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产后修复那家好
4个动作让颈椎自愈
发布时间:2022-03-08

      近几年来患上颈椎病的人越来越多了,因为大家都变成了低头族,不是在玩手机就是在玩电脑。而长期弯曲的颈椎,会让脖子周围的肌肉受到压迫,颈椎曲度也会因此改变,不能再伸直。这也导致人们在经常感觉到颈椎酸痛,身体十分难受无心工作,还会容易患上颈椎病。所以,平时除了注意不要低头时间长,还可以做几个小动作,缓解颈椎酸痛的情况,也能预防颈椎病。

  

  那么,常做哪几个运动可以帮助颈椎变舒服?

  

  首先是用矿泉水瓶当做枕头,虽然颈椎病不会致命,但是会让人疼痛难忍。还有,时间一长颈椎弯曲严重,压迫到颈椎附近的神经,就需要做手术。有的时候一次手术不行,还需要做第二次第三次,非常的折磨人,对人体的元气也会有很大的伤害。所以,为了能预防颈椎病,也为了能让颈椎变舒服,可以把温水装在500毫升矿泉水瓶里作为枕头。有利于改变颈椎的弯度,也能起到按摩颈椎肌肉的目的,还能改善睡眠质量。不过,你要是觉得瓶子硌得慌,可以在瓶子外面裹一层毛巾,这样的话就需要把温水换成热水,但是不会烫伤皮肤,才能刺激的颈椎。脊椎病治疗哪家好

  

  其次是可以用脑袋写一个粪字,在感觉颈椎酸软无力的时候,可以通过写一个粪字,活动颈椎,缓解肌肉劳损。要知道人们之所以会颈椎痛,就是因为保持一个姿势太久了,导致肌肉受损。而上下左右的活动颈椎,可以促进血液循环,缓解肌肉疲劳,坚持每天做10分钟,也能起到预防颈椎病的作用。

  

  接下来是用手掌摩擦颈椎,在感觉到颈椎酸痛的时候,心里就要清楚地知道是因为血液循环不畅导致肌肉劳损。所以,没事的时候用手掌摩擦按揉颈椎,可以促进血液循环,也能缓解肌肉酸疼。或者是脖子向上抬,眼睛看向天花板,双手放在脖子两边用力的把脖子往上顶,保持这个动作5秒钟再放松。

  

  *是抬头望掌,意思是两手交叉向上举,然后抬头望着举起的手掌,保持这个动作5秒钟再放下。这个动作重复5次,也能起到调整颈椎曲度,缓解肌肉疲劳。而且每天坚持做下去,还能保护颈椎,促进颈椎血流加快,预防颈椎病。

  

  颈椎酸痛难忍的时候,除了可以按照上面几种动作,没事做一做,对缓解颈椎不舒服很有帮助。此外,在低头玩手机时间长的时候,或者是坐时间长了,就拉一下背。就是双手向后伸直,两只手指交叉,用力的向上抬,可以挤压脊背,也能拉拉筋骨,缓解颈椎肌肉疲劳。还有,就是坐姿一定要正确,一定是抬头挺胸,后背靠椅背。千万牢记不要弯腰驼背,斜着坐,再累也要坚持,平时走路也要抬头挺胸目视前方。